Hot-List im August - Erfrischend weibliche Tipps

Willkommen bei unserer Reise durch den August! Sommerhitze und der Wunsch nach einer Abkühlung dominieren unsere Tage. Doch eine einfache Dusche ist längst nicht die einzige Möglichkeit, sich zu erfrischen. Wir tauchen diesmal tiefer ein – ins kühle Nass, und das nicht nur sprichwörtlich. Von revitalisierenden Wassersportarten bis hin zu inspirierenden Buch- und Filmtipps, dieser Monat ist vollgepackt mit Empfehlungen, die dein Herz höher schlagen lassen und euch gleichzeitig erfrischen. 

1. Sportliche Abkühlung

Raus aus Omas verstaubten Aqua-Fitness-Klassen und rein ins neue Abenteuer. Egal ob Wasserratte oder Urlaubsplanscher - Wassersport kommt heute in so vielen verschiedenen Formen, dass für jede etwas dabei ist. 

Hast du zum Beispiel schon mal von FloatFit, Aqua Zumba oder Aqua Pole Dancing  gehört? Alles herausfordernde und spannende Sportarten, die nicht nur für Abkühlung sorgen, sondern auch sehr gut bei Wechselbeschwerden sind. Etwas entspanntere, aber immer noch fordernde Wassersportarten sind zum Beispiel Yoga auf dem Stand Up Paddle oder Aqua (Tai) Chi. 

Gerade Sportarten im Wasser sind besonders schonend für deinen Körper, da das Wasser deinen Körper stützt, was den Druck auf die Gelenke minimiert. Gleichzeitig wird durch den Widerstand des Wassers der Muskelaufbau gefördert und das Herz-Kreislauf-System angeregt. Ganz nebenbei ist das Plätschern und Gleiten im Wasser eine wohltuende Massage für deinen Geist, ideal zum Abschalten und Loslassen des Alltagsstress.

2. Instagram-Account des Monats: @mindfulmft 

Mona, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, teilt tiefgründige und inspirierende Posts über persönliches Wachstum, Beziehungen und Selbstliebe. Sie bietet auch eine Reihe von geführten Meditationen und Atemübungen an.

3. Aktivität: “VALIE EXPORT Retrospektive” in der Albertina noch bis 01.Oktober 2023

Lass dich in die beeindruckende Welt der österreichischen Performance- und Medienkünstlerin VALIE EXPORT entführen, die seit den 1960er Jahren als Vorreiterin in der feministischen Kunstbewegung bekannt ist. Schon früh hat sie sich mit den Rollenbildern der Frau in der Gesellschaft auseinandergesetzt und uns gezeigt, wie tiefgreifend patriarchale Einflüsse auf den weiblichen Körper wirken können. Durch ihre Arbeiten wird klar, wie eng unser Körper mit seiner Darstellung in visuellen Medien verbunden ist.

Ein Besuch in der ALBERTINA lohnt sich besonders jetzt, denn hier sind nicht nur ihre legendären Werke zu sehen, sondern auch brandneue Kunstinstallationen, die exklusiv für diese Ausstellung geschaffen wurden. Ein besonderes Highlight ist der Einfluss der Fotografie in ihrem Schaffen. Ob als Dokumentation, Experiment oder eigenständiges Kunstwerk – Fotografie ist ein zentrales Element in EXPORTs feministischem und gesellschaftlichem Diskurs.

Also - alle Kunstbegeisterten und solche, die es werden wollen: Lasst euch von den faszinierenden Facetten von Raum, Performance, Körper und Weiblichkeit in EXPORTs Werken einnehmen und entdeckt ganz neue Blickwinkel.

4. Baba Hitzewallungen

Gönne deinem Körper die extra Abkühlung mit unserem Sommer-Rabatt-Special und entspanne auch an heißen Tagen. Noch bis Ende August schenken wir dir 3€ auf unsere Dr.Schreibers® Schwitzex und Dr.Schreibers® Schlafen statt Schwitzen Kapseln für kühle Tage und Nächte.*

Hier erfährst du mehr zu unseren Produkten: https://bit.ly/3HD9xGI 

*in teilnehmenden Apotheken

5. Buch-Tipp: „Riot, Don’t Diet!“ von Elisabeth Lechner

Die österreichische Kulturwissenschaftlerin Dr. Elisabeth Lechner führt uns mit „Riot, Don’t Diet“ tief in ein Thema, das uns alle angeht. Jenseits der präsenten Diet Culture deckt sie weitere Diskriminierungsformen auf – von Rassismus bis Queer-Feindlichkeit. So gibt sie jenen, die oft übersehen werden, eine Stimme und macht komplexe Begriffe für uns alle verständlich. Vor allem bietet die Wissenschaftlerin inspirierende Ansätze, wie wir die tief in uns verankerten Glaubenssätze und die Diätkultur überwinden können. Ein Buch, das gleichermaßen aufklärt, berührt und zum Nachdenken anregt. Ein Muss für jede, die ihren Blickwinkel erweitern und mit ihrem Körper Frieden schließen möchte.

Über die Wege zu mehr Körperakzeptanz haben wir außerdem bereits hier geschrieben: Mein Körper im Wandel - zurück zu mehr Selbstliebe

6. Film-Tipp: Barbie

Ende Juli angelaufen - wer die Kultpuppe liebt, für den ist dieser Film sowieso ein Muss. Doch auch für alle anderen, denn der Film ist weit mehr als nur ein Kindheitserinnerungs-Revival. Er ist eine Ode an die Frauenpower, ein Triumph der Weiblichkeit in all ihren Facetten. Mit einer Mischung aus Humor, Emotion und inspirierenden Momenten ist der Film nicht nur unterhaltsam, sondern auch ein ermutigendes Statement für Frauen jeden Alters. Also, schnapp dir deine Freundinnen und lass dich von dieser frauenstärkenden Produktion begeistern! 

Hier geht's zum Barbie Trailer

7. Bewusstes Atmen

Du atmest immer und überall, ohne darüber nachzudenken. Manchmal ganz ruhig und tief, manchmal hastig und flach. Bewusstes Atmen bedeutet, aufmerksam diesen Atem zu beobachten und dir ein paar Minuten am Tag Zeit zu nehmen, um bewusstes und ruhiges Atmen zu üben. Diese Übung kann dir langfristig helfen, Stress abzubauen, zu entspannen und dich im gegenwärtigen Moment zu erden. Der August, mit seinen warmen und ruhigen Tagen, bietet eine großartige Möglichkeit, diese Praxis zu vertiefen.

Beginne damit, ein paar Minuten deine Atmung zu beobachten. Spüre, wie die Luft in deine Lungen einströmt und wieder ausströmt, spüre die Bewegung deines Körpers bei jedem Atemzug. Versuche, deine Gedanken auf den Atem zu fokussieren und andere Gedanken oder Ablenkungen loszulassen.

Bewusstes Atmen ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, die dir hilft, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und deinen Geist zu beruhigen. Es ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um Stress und Anspannung abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Hier gibt’s einen ausführlichen Lesetipp zum Thema: https://bit.ly/3qcOLKV 

8. Song des Monats: Florence + the Machine - King

Macht gute Laune und ist empowernd, perfekt für die sommerliche Autofahrt zum nächsten See, Freibad oder in den Urlaub. 

Hier kannst du reinhören: https://bit.ly/3DBeuQb