
Hair to stay: Wie du deine Haare in den Wechseljahren gesund hältst
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Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozess und so, ein paar weitere Falten dazugehören, gehören es auch Hitzewallungen & Co. Letztere zum Glück nur für eine kurze Zeit. Doch was, wenn sich daneben noch weitere Beschwerden gesellen, mit denen nicht nur der Körper, sondern auch das Ego etwas zu kämpfen hat?
Haare sind ein wichtiger Teil unseres Erscheinungsbildes. Sie geben uns das Gefühl von Schönheit, Vitalität und Attraktivität. In den Wechseljahren kann der Haarausfall daher eine Belastung für das Selbstbewusstsein sein. Egal, wie fortgeschritten wir schon in Sachen Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind.
Glücklicherweise gibt es genug Möglichkeiten, die Haare ihren Bedürfnissen entsprechend zu pflegen und so volle und gesunde Haare bis ins hohe Alter zu garantieren.
Wie kommt es zu den Veränderungen in der Haarstruktur?
Das "Allrounder-Hormon" Östrogen ist wieder einmal der Grund. Denn es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums und des Haarzyklus. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann es zu einem Ungleichgewicht im Haarzyklus kommen, was zu Haarausfall und Veränderungen in der Haarstruktur führen kann. Die Haare können trockener, spröder und dünner werden, was zu mehr Haarbruch und Spliss führt. Eine geeignete Haarpflege und die Unterstützung von innen heraus, durch spezielle Nährstoffe, können dazu beitragen, diesen Veränderungen entgegenzuwirken und das Haar gesund und glänzend zu halten.
Hier sind unsere Tipps zur Haarpflege im Wechsel:
1. Sanfte Reinigung
Verwende milde Shampoos, die sulfatfrei sind und keine aggressiven Chemikalien enthalten. Diese können das Haar austrocknen und strapazieren, so sind Haarbruch und Spliss quasi vorprogrammiert. Achte außerdem darauf, die Haare nicht zu oft zu waschen, denn das entzieht ihnen ihre natürlichen Öle und lässt sie stumpf wirken.
2. Feuchtigskeitsspendende Pflege
Wähle eine Haarspülung oder Maske, die reich an feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Avocadoöl oder Jojobaöl ist. Diese können helfen, trockene, strohige Haare zu revitalisieren und zu pflegen. Selbstgemachte Haarmasken können eine tolle Möglichkeit sein, um schädliche Inhaltsstoffe mancher Pflegeprodukte zu umgehen.
Diese Haarmaske enthält gesunde Fette, Proteine und Nährstoffe, die die Haargesundheit in den Wechseljahren unterstützen können. Die Avocado liefert gesunde Fette und Vitamin E, die das Haar nähren und ihm Glanz verleihen. Kokosöl enthält Laurinsäure und Proteine, die dazu beitragen, das Haar zu stärken und zu reparieren. Honig und Eigelb sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Haarwachstum fördern und ihm Feuchtigkeit spenden.
3. Schutz vor Hitze
Hitzebasierte Styling-Tools wie Lockenstäbe oder Glätteisen können das Haar schädigen und austrocknen. Verwende sie daher so selten wie möglich und gönne deinen Haaren genug Auszeit, um sich zu erholen. Vor dem Styling einen Hitzeschutzspray aufzustragen, schützt die Haare zusätzlich vor Hitzeschäden. Auch im Sommer solltest du darauf achten, sie ausreichend vor der Sonne zu schützen. Dazu gibt es sogar einige Haarsprays mit eingebautem Sonnenschutz.
4. Massiere die Kopfhaut
Eine sanfte Kopfmassage kann die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und die Haarfollikel stimulieren. Das kann das Haarwachstum fördern und den Haarausfall reduzieren.
5. Nährstoffreiche Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit von Haut Haaren und Nägeln.
Zusätzlich gibt es spezielle Nährstoffe, die das Haar im Wechsel benötigt, um gesund zu bleiben. Dazu gehören:
- Biotin: Biotin ist ein wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum und die Gesundheit der Haare. Es hilft, den natürlichen Glanz und die Stärke der Haare zu verbessern und kann auch helfen, Haarausfall zu reduzieren.
- Zink: Zink ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum und die Gesundheit der Haare. Es hilft, den Haarfollikel zu stärken und das Wachstum neuer Haare zu fördern.
- Kupfer: Kupfer ist ein Minderal, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen spielt, das für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln wichtig ist.
Während der Wechseljahre kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, die speziell für die Bedürfnisse von deinen Haaren entwickeltn wurden. Dr.Schreibers® Haut Haare Nägel forte enthält eine Kombination aus den oben genannten Nährstoffen + viele weitere essentielle Vitamine und Mineralien, um dich zusätzlich zu unterstützen und deinen Haaren, Nägeln und deiner Haut das zu geben, was sie jetzt brauchen.
Abschließend möchten wir noch sagen: Es ist wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass Schönheit nicht nur durch das Äußere definiert wird. Kümmern wir uns gut um uns und sorgen dafür, dass wir uns wohlfühlen, sieht man es uns natürlich auch an.