Dr.Schreibers Hot-List im Oktober. Herbst im Zeichen von Hygge.

Der Oktober hat begonnen, und wir alle wissen, was das bedeutet – der Herbst ist in voller Blüte. Wir begrüßen den Herbst mit einer Umarmung von Hygge, einer Prise Nostalgie und einer Fülle von Aktivitäten, die unsere Herzen wärmen. Dieser Monat bietet uns die perfekte Gelegenheit, innezuhalten, uns zu erneuern und vielleicht sogar ein paar Dinge auszuprobieren, die wir schon immer einmal tun wollten. Von der heimeligen Atmosphäre eines Hygge-Abends über kraftvolle Frauenstimmen bis hin zu geliebten Hobbys aus Omas Zeiten – tauche ein in unseren Leitfaden für einen erfüllenden und freudvollen Oktober!

1. Herbstmomente: Der Oktober in Hygge

Hygge, dieses dänische Konzept des Wohlbefindens, lässt sich nicht durch das Darüber-Lesen erfassen, sondern vor allem durch Erleben. Und gerade in den Wechseljahren kann das Eintauchen in die Welt des Hygge besonders wohltuend sein.

Warum Hygge gerade in den Wechseljahren so guttut: In den Wechseljahren kann das äußere und innere Klima manchmal unvorhersehbar und herausfordernd sein. Genau hier kommt Hygge ins Spiel. Es geht darum, eine Atmosphäre der Geborgenheit und des Wohlbefindens zu schaffen, in der man sich sicher und geerdet fühlt. Diese Momente der Gemütlichkeit und des inneren Friedens können als starker Anker in Zeiten dienen, in denen der Körper und der Geist nach Ausgleich und Ruhe suchen.

Das Hygge-Erlebnis zu Hause schaffen: Du kannst dich diesen Monat der Hygge widmen, indem du:

• Heimelige Abende verbringst: Mache es dir zuhause gemütlich, zünde Kerzen an, trinke eine heiße Schokolade oder Tee und kuschel dich in eine warme Decke.
• Herbstliche Koch- und Backabende: Wie wäre es mit Kürbissuppe oder frisch gebackenem Apfelstrudel?
• Hygge-Leseempfehlungen: Sehr viele weitere Inspirationen und Tiefergehendes findest du in "Hygge: Ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht" von Meik Wiking oder "Das kleine Buch vom achtsamen Leben" von Dr. Patrizia Collard.
  Hier geht es zu den Büchern: https://bit.ly/3LsSUl2 und https://bit.ly/3ZKVKbi 

2. Aktivität: Female Future Festival Vienna

Ein absolutes Highlight im Oktober ist das Female Future Festival Vienna. Dieses Event ist nicht nur für Unternehmerinnen oder diejenigen, die es werden wollen. Frauen in den Wechseljahren sind oft in einer Phase, in der sie sich neu erfinden, neue Wege gehen und neue Ziele setzen. Dieses Festival bietet Inspiration, Motivation und Netzwerkmöglichkeiten.

Es wird oft (zurecht) gesagt, dass die Wechseljahre ein neuer Anfang sind, und was könnte inspirierender sein, als sich von kraftvollen und authentischen Frauenstimmen leiten zu lassen? Die Neue Arbeitswelten-Agenda des Festivals spricht die aktuellen Trends und Herausforderungen in der Arbeitswelt an, was besonders für Frauen relevant ist, die sich beruflich umorientieren oder ihre bestehenden Positionen stärken möchten.

3. Instagram-Account des Monats: @hitze.frei.menopause

Christine Garcia Urbina verleiht auf Instagram unseren Gedanken eine Stimme.  Während sie den “Hormontängo” Richtung Klimakterium tanzt, motiviert sie uns, das Leben mit Leichtigkeit, aber auch mit Ernsthaftigkeit anzugehen und sich dabei vor allem selbst wichtig zu nehmen. Unsere Empfehlung für alle, die an grauen Herbsttagen einen erfrischenden Lichtblick suchen.

4. Aktivität: Hobbies aus Omas Zeiten

Wir sind ehrlich - eigentlich ist es doch schade, dass klassische Tätigkeiten wie Backen, Stricken und Einkochen in ein eingestaubtes Eck gerückt wurden, von dem wir uns alle lieber fernhalten wollen. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, diesen wertvollen Tätigkeiten eine neue Wertschätzung zu schenken. Für unsere Umwelt, unseren Seelenfrieden und ein bisschen mehr Gelassenheit im hektischen Alltag. Ein freies Leben bedeutet auch, zu tun, was uns Freude bereitet, ohne es durch das Prisma von Etiketten wie "traditionell weiblich", “untypisch”, “jung” oder “altbacken” einzuteilen. 

Also, warum nicht Omas geliebtes Apfelkuchenrezept ausprobieren? Oder an einem Strick-, Näh- oder Backkurs teilnehmen? Oder die Küche mit Einmachgläsern voller Zwetschgenmarmelade und Kürbissuppe füllen? Und währenddessen? Lautstark eine I’m Every Woman von Chaka Khan mitsingen und die Achselhaare sprießen lassen, denn wer braucht schon Klischees? Wir feiern Vielfalt und Authentizität!

5. Film- & Serienempfehlung: Im Oktober wird’s herbstlich nostalgisch!

Ob AllyMcBeal* , Gilmore Girls** oder Akte X*** - mit unseren Lieblingsserien von damals können wir einmal für einige Minuten abschalten und die Welt um uns herum vergessen. Unsere herbstlichen Favoriten wären außerdem: 

• Dawsons Creek (auf Amazon oder Maxdome)
• Charmed (auf Amazon oder Apple TV)
• Buffy - Im Bann der Dämonen (auf Amazon oder Disney+)
• Vampire Diaries (auf Netflix und Amazon)
• Twin Peaks (auf Paramount + und wowtv)

*(auf Disney+) **(auf Netflix und im ORF) ***(auf Disney+ und GooglePlay) 

6. Aktivität: Bullet-Journal, ein kreativer Kompass durch die Wechseljahre

Der Herbst eignet sich außerdem gut für eine erneute Innenkehr und Reflexion. Die Ruhe und der Rückzug tun Körper und Seele gut. Unser Vorschlag dazu: Journaling. Entdecke dich selbst auf eine erfrischend andere Weise. Das Bullet Journal, liebevoll "BuJo" genannt, ist mehr als nur ein Planer: Es ist ein flexibles Organisationssystem, das Kalender, To-Do-Listen und Reflexionen vereint. Gerade in turbulenten Zeiten bietet es Frauen die Möglichkeit, sowohl Struktur als auch kreative Entfaltung zu finden. Ein wertvoller Begleiter, um sich auf persönliche Ziele und Wohlbefinden zu fokussieren. Ideal für alle, die ihre Gedanken und Erfahrungen auf inspirierende Weise festhalten möchten.

7. Song des Monats: Autumn Leaves von Eva Cassidy

"Autumn Leaves" von Eva Cassidy ist der Klang des Herbstes. Mit ihrer sanften Stimme verzaubert uns Cassidy und nimmt uns mit auf eine melancholische Reise durch fallende Blätter und kühle Herbstbrisen. Ein Song, der uns nicht nur in eine akustische Decke hüllt, sondern auch tief berührt und uns auf die introspektiven Momente der Herbstsaison einstimmt.