Dr.Schreibers Hot-List im November - kuschelig romantische Herbsttage

Der November, geprägt von kürzeren Tagen und kühleren Temperaturen, lädt zu innerer Einkehr und Selbstfürsorge ein. In dieser Ausgabe unserer monatlichen Hot List haben wir acht besondere Empfehlungen zusammengestellt, die sowohl inspirierend als auch bereichernd sind uns uns in der kalten Jahreszeit etwas Wärme schenken.

1. Instagram-Fund des Monats: “Life after 50…”

Ein herrlicher Beitrag von Therese Ryan, die treffend darstellt, wie das Leben nach 50 aussieht. Wir wissen nicht, ob man da weinen oder lachen soll - am besten beides.

2. Buchtipp: "Die Weisheit der Menopause" von Christiane Northrup

Die “Bibel der Wechseljahre”. Zugegeben auch ein echter Wälzer, der sich jedoch lohnt. Darin beleuchtet die renommierte Gynäkologin Christiane Northrup den körperlichen und psychischen Wandel während der Wechseljahre mit allem, was dazugehört. Sie teilt wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Anekdoten, um Frauen auf einer tiefen Ebene anzusprechen und sie in dieser Übergangsphase zu unterstützen. Ein absolutes MUSS für alle Frauen in dieser Lebensphase.

3. Filmtipp: "Unter der Sonne der Toskana"

Nach einer schmerzhaften Trennung kauft die Schriftstellerin Frances impulsiv eine heruntergekommene Villa in der Toskana, in der Hoffnung, ihr Leben neu zu beginnen. Während sie sich den Herausforderungen der Renovierung stellt, entdeckt sie nicht nur die Schönheit und die kulinarischen Genüsse der Region, sondern findet auch wieder zu sich selbst und lernt, die Freuden des Lebens neu zu schätzen. Dieser Film, angesiedelt vor der malerischen Kulisse der toskanischen Hügel, ist eine herzerwärmende Geschichte über Verlust, Neuanfang und Selbstentdeckung. Zu sehen auf Disney+ oder AppleTV.

4. Aktivität: Aromatherapie zu Hause

Ätherische Öle sind mächtige kleine Helfer, die sowohl unsere Stimmung als auch unser körperliches Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Wenn hormonelle Schwankungen der Wechseljahre und das trübe Novemberwetter zusammentreffen, kann die Aromatherapie Wunder wirken. Hier sind einige Anwendungen und Düfte, die sich im November besonders anbieten:

• Lavendel: Ein Allrounder unter den ätherischen Ölen. Lavendel wirkt beruhigend und ausgleichend. Ein paar Tropfen in der Duftlampe oder im Bad können helfen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
  
  
• Rosenöl: Ein luxuriöses Öl, das besonders in den Wechseljahren von Vorteil sein kann. Es wirkt nicht nur ausgleichend auf die weiblichen Hormone, sondern hebt auch die Stimmung.
  
  
• Zitrusdüfte (wie Bergamotte oder Zitrone): Diese Öle wirken belebend und erfrischend. Ideal, um morgendliche Trägheit zu überwinden und den Tag mit Energie zu starten.
  
  
• Weihrauch: Ein tiefes, beruhigendes Öl, das oft in der Meditation verwendet wird. Es kann helfen, bei innerer Unruhe und Ängsten, die manchmal während der Wechseljahre auftreten, ein Gefühl von geerdeter Gelassenheit zu vermitteln.

5. Serientipp: "Virgin River"

Wer diesen Hit noch nicht gesehen hat, sollte es definitiv im Winter nachholen. Nach einem persönlichen Schicksalsschlag zieht die Krankenschwester Melinda "Mel" Monroe in die abgelegene Kleinstadt Virgin River, um neu zu beginnen. Doch sie findet schnell heraus, dass das Landleben nicht so einfach ist, wie sie dachte. Während sie versucht, ihre eigenen Dämonen zu überwinden, findet sie Trost und Freundschaft in der eng verbundenen Gemeinschaft des Städtchens.

"Virgin River" ist eine herzerwärmende Serie über Heilung, Liebe und Neuanfang, perfekt für gemütliche Winterabende. Ein Muss für jeden, der nach einer berührenden Geschichte und charismatischen Charakteren sucht. Zu sehen auf Netflix.

6. Aktivität: Selbstfürsorge-Tagebuch beginnen

Du fühlst dich manchmal überwältigt und suchst nach einem kleinen täglichen Ritual nur für dich? Das Führen eines Selbstfürsorge-Tagebuchs kann eine erstaunliche Methode sein, um mentale Klarheit zu gewinnen, Dankbarkeit zu kultivieren und das tägliche Wohlbefinden zu verbessern. Es bietet einen sicheren Raum, um Gefühle und Gedanken zu reflektieren sowie tägliche Gewohnheiten zu verfolgen, die zur mentalen Gesundheit beitragen. Eine schöne, gebundene Ausgaben mit inspirierenden Anleitungen, gibt es z.B. hier.

7. Rezept-Tipp: Rote-Bete-Risotto mit Ziegenkäse und Walnüssen

Wenn die Blätter fallen und die Tage kühler werden, sehnen wir uns alle nach wohltuender Wärme und köstlichem Komfort. Entdecke unser Lieblingsrezept, das die Farbpalette des Herbstes direkt auf deinen Teller zaubert!

Gönn dir ein sinnliches Geschmackserlebnis mit unserer Roten Bete-Risotto-Kreation. Rote Bete, dieses leuchtende Juwel der Saison, ist nicht nur ein Hingucker, sondern auch ein echtes Kraftpaket voller Vitamine. Kombiniert mit cremigem Risotto, dem Hauch von Ziegenkäse und knusprigen  Walnüssen – einfach unwiderstehlich!

Das brauchst du:

• 300g Risottoreis
• 2 mittelgroße Rote Bete (vorgekocht)
• 1 Zwiebel, fein gewürfelt
• 2 EL Olivenöl
• 750 ml Gemüsebrühe
• 150 ml Rotwein (für den besonderen Touch)
• 100g Ziegenkäse
• Eine Handvoll Walnüsse
• Frischer Thymian
• Salz & Pfeffer zum Abschmecken
  
  

Zubereitung:

• Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten.
• Den Risottoreis hinzugeben und kurz anbraten.
• Mit Rotwein ablöschen und diesen einköcheln lassen.
• Gemüsebrühe schrittweise hinzufügen und unter ständigem Rühren den Reis garen.
• Rote Bete würfeln und zum Risotto hinzugeben.
• Mit Salz, Pfeffer und Thymian abschmecken.
• Das Risotto auf Tellern anrichten, mit Ziegenkäse, Walnüssen und etwas frischem Thymian garnieren.
  
  

Serviertipp: Ein frischer Feldsalat mit Honig-Senf-Dressing rundet dieses kulinarische Erlebnis perfekt ab.

Wissenswert: Die in Rote Bete enthaltenen Nitraten können den Blutdruck senken und somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, vor denen Frauen nach der Menopause ein erhöhtes Risiko haben.

Mit diesen Empfehlungen möchten wir dazu inspirieren, diesen Monat in vollen Zügen zu genießen und das Beste daraus zu machen.

8. Song des Monats: "The Look of Love" von Diana Krall

Dieser Jazz-Klassiker in der Interpretation von Diana Krall versprüht eine warme, sinnliche Atmosphäre. Es ist die perfekte musikalische Untermalung für gemütliche Abende zu Hause, wenn draußen der Novemberwind weht.